السعر: 15.00$ (56.25 ريال)
جوز الهند و كيتيلبيلز: خطة مخصصة للأغذية واللياقة البدنية لمدة 4 أسابيع من أجل الصحة والسعادة والحرية على المدى الطويل
تم إنشاؤه بواسطة المضيفين الخبراء للبرنامج للنساء المدروجات جيدًا Podcast ، وهي خطة تدريجية للأغذية واللياقة البدنية للنساء ، والتي تعلمهم كيفية تحسين صحتهم من خلال تغيير الجودة - ليس الكمية - من الطعام الذي يأكلونه. لتناول الطعام في طريقك إلى صحة أفضل ، لا تحتاج إلى الحد من استهلاك السعرات الحرارية ، أو قطع الكربوهيدرات أو الدهون. لست بحاجة إلى حساب النقاط. صحة أفضل لا تأتي من حدود. إنها تأتي من التركيز على جودة الطعام الذي تأكله - وليس الكمية. بدلا من الحد من تناول الطعام الخاص بك يجب عليك إثراء ذلك ، يجادل نويل تار و Stefani Ruper. يريد المضيفون المشهورون من Well-Fed Women Podcast منك التركيز على الأشياء الجيدة التي تتناولها. إنهم يريدون التأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام بحيث يكون جسمك يحتوي على الوقود والغذاء الذي يحتاجه لدعم حياة صحية وطويلة وحيوية. يعرف نويل و ستيفاني عن تناول الطعام بشكل مباشر. هم أيضا ، يعانون من ظروف طبية مربكة ومحبطة ، بما في ذلك العقم ، والقضايا الهضمية ، حب الشباب ، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، قصور الغدة الدرقية ، وفقر الدم. اكتشفوا أن سر تحسين العافية كان في الواقع طعامًا أكثر: فقد تخلصوا من كتب الحمية ، وعدادات السعرات الحرارية ، والمقاييس ، وبدأوا في تناول الطعام للصحة. في Coconuts and Kettlebells > ، ستأكل 2000 سعرة حرارية على الأقل يومياً بفضل مجموعة لذيذة من الأطباق الخالية من الغلوتين وخالية من الحبوب والباليو. ضمن تلك 2000 سعر حراري ، فإن تحديد الحد الأدنى من المدخول من البروتين والدهون والكربوهيدرات بدلاً من الحد الأقصى المعتاد سوف يضمن أن النظام الغذائي الخاص بك مليء بالمواد المغذية ، مع توفير المرونة للاستمتاع بما تتناوله. تحدد نويل وستيفاني الأطعمة الكبيرة الأربعة - الحبوب ، ومنتجات الألبان ، والزيوت النباتية ، والسكر المكرر - التي تسبب معظم المشكلات الصحية بين النساء. في حين تتطلب العديد من الأنظمة الغذائية القضاء على هذه الأطعمة تمامًا ، فإن Coconuts and Kettlebells يوفر برنامجًا متسلسلًا يسهل اتباعه خطوة بخطوة لاختبار هذه الأطعمة وتحديد ما تحتاج إلى تقليله - وأي لا تشعر بالشعور الأفضل. لمساعدتك على اكتشاف كيف يستجيب جسمك للأربعة الكبار ، ستختار من بين خطتين بسيطتين لوجبات الطعام لمدة 4 أسابيع: أحدهما لزبدة الزبدة (الأشخاص الذين تميل إلى الشعور بمزيد من الرضا عن تناول نسب أعلى من الدهون) وأخرى لعشاق الخبز (الأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالرضا عن تناول نسب أعلى من الكربوهيدرات). وتأتي كل خطة وجبات مع قائمة تسوق أسبوعية ، ودليل لأدوات ومعدات المطبخ ، وتعليمات حول كيفية تحضير الطهي ، وإعداد الوجبات ، وتخزين الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى أكثر من 75 وصفه مغلفة بنكهة الباليو خالية من الغلوتين (خالية من الأطعمة الكبيرة الأربعة) لكل وجبة في اليوم ، بما في ذلك: جوز الهند Chai Latte Kale and Bacon Breakfast Skillet Apple Pie Smoothie Thai Coconut Curry Shrimp Moroccan Lamb Meatballs الروبيان والملفوف المقلي جزر البرنش والجزر المقلية المانجو Jalapeno Salsa Chocolate Cherry Energy Bites Lemon Raspberry Mini Cheesecakes للمضي قدمًا في خطط الوجبات ، يقدم كل من نويل وستيفاني أيضًا ثلاث خطط لياقة بدنية لمدة 4 أسابيع وفقًا لمستويات الخبرة الثلاثة: المبتدئ والمتوسط والمتقدم. يمكن إجراء جميع التمارين في أي مكان - في منزلك أو على الطريق - ولا تستغرق أكثر من ثلاثين دقيقة. يوفر لك برنامج شامل للجسم للحصول على صحة جيدة من الداخل والخارج ، Coconuts and Kettlebells المعرفة والأدوات التي تحتاجها للشفاء بطريقة تتسم بالجهد والمكافأة وتعزيز الثقة والأبدية. يتم توضيح Coconuts and Kettlebells بالصور الملونة في كل مكان.