السعر: 10.00$ (37.50 ريال)
عادات صغيرة لتخفيف الوزن: توقف الحمية.
لن تتغذى مرة أخرى أبدًا. قل وداعًا لحصر السعرات الحرارية أو حظر الطعام المقيد أو السلوكيات الإجبارية الأخرى. في العادات البسيطة لتخفيف الوزن ، سوف تتعلم كيف تفقد الوزن بشكل طبيعي ، بالطريقة الدقيقة التي من المفترض أن يتغير بها جسمك ودماغك. لقد قمنا اللوم على أنفسنا لعدم وجود الانضباط. لم يساعد ذلك. لقد ألقينا اللوم على السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون. لم يساعد ذلك. لقد ألومنا صيغ الصيغ لدينا. لم يساعد ذلك. لقد حان الوقت للنظر في ممارسة الحمية . جميع الوجبات الغذائية تقريبًا غير فعالة لأنها تعتمد على نظام غذائي . كل شخص لديه حمية غذائية (اسم) ، ولكن فقط إذا كنت تحاول إنقاص الوزن الذي تتبعه للحمية ( الفعل). اتباع نظام غذائي هو الأكل والشرب لماما أو انتقائيا للحد من وزنك. إنه لا يعمل. إذا كنت قد جربت اتباع نظام غذائي ، فأنت تعرف ذلك. حتى النظام الغذائي المثالي مع الأطعمة الصحيحة سيفشل إذا اقترب من منظور الحمية التقليدية. بما أن خبراء فقدان الوزن يهتمون بالبيولوجيا أكثر من علم الأعصاب ، فنحن نحصل على مناقشات رائعة حول التغذية يتبعها نفس الاقتراح الغبي إلى البدء فوراً بتناول أطعمة مختلفة تمامًا عن تلك التي اعتدت على تناولها عادة ، والتخلي عن كل شيء آخر. هل تحارب جسدك ودماغك؟ يقاوم الدماغ التغيرات السلوكية الدرامية. إن إدراك هذا الأمر ووضع إستراتيجية حوله جعل كتاب عادات مصغرة الأصلية كتاب بيع المساعدة الذاتية رقم 1 في عدد من البلدان. في العادات البسيطة لتخفيف الوزن ، سترى أننا أيضًا نقاوم مثل هذه التغييرات بيولوجيًا ، وهو ما يفسر سبب فقدان معظم أخصائيي الحميات وهواة تنظيف العصائر لوزنهم على المدى القصير ، فقط للحصول على كل ذلك (وأكثر) عندما يضبط الجسم . ستوضح لك العادات البسيطة لتخفيف الوزن كيفية إجراء تغييرات في النظام الغذائي بطريقة دائمة ومستدامة لا تؤدي إلى مقاومة بيولوجية أو عصبية. إنها إصدار متخصص من الطريقة التي جعلت من الكتاب الأصلي أغنية مؤلفة من 14 لغة. تظل العادات البسيطة سهلة التنفيذ ، لكن أساليب التفكير والتكريس أكثر تعقيدًا. هذا هو بالضرورة ، لأن عوامل فقدان الوزن كثيرة ومتنوعة. تكمن جذور الاستراتيجيات في الكتاب في أبحاث بيولوجية وعلوم الأعصاب الواسعة. سوف تكتشف: لماذا هي فكرة رهيبة منع الأطعمة السريعة. كيف أن بعض التغييرات الأكثر تأثيرًا التي يمكنك إجراؤها لا تشمل النظام الغذائي أو التمارين الرياضية. لماذا يؤدي تقييد السعرات الحرارية الواعي إلى اكتساب الوزن على المدى الطويل ، كيف تم إتاحة هذا العلم للجمهور (وتجاهله) لأكثر من 30 عامًا. كيف تعكس عملية تغيير الجسم دماغ الدماغ ، ولماذا هذه أخبار رائعة لفقدان الوزن. / li> الاستراتيجيات الإبداعية للتخفيف من زيادة الوزن من تناول الطعام خارج المنزل ، والأحداث الاجتماعية ، وجلسات الإقلاع أثناء العطلة. أهمية تناول الفاكهة ضروري لفقدان الوزن (للكثير من الأسباب). دور التمارين ونمط الحياة النشط في إنقاص الوزن ، مع الاستراتيجيات المناسبة. الأهم من ذلك ، ستتعلم كيفية تغيير سلوكك وفقدان الوزن على المدى الطويل مع عادات صغيرة. بدلاً من قراءة كتاب حمية آخر ، فلماذا لا تجرب إستراتيجية التغيير السلوكية التي يرحب بها الدماغ والجسد لديك ويستجيب لها؟ لن يحدث التغيير الدائم حتى كنت تأخذ هذه الخطوة الأولى نحو استراتيجية تعمل. قراءة العادات البسيطة لتخفيف الوزن ، ولن تقومي أبداً بالحمية مرة أخرى.